שימוש נכון בbacc

שלום, קניתי אתמול בחנות טבע את החומצות אמינו מסועפות שרשרת. רציתי לקבל הנחיות כיצד נכון להשתמש בהן. אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע אימון כוח ואירובי. מתי? מה לגבי מזון? כמה? וכו'.. תודה רבה מראש.

משה שלום, BCAA הינו תוסף תזונה המכיל 3 חומצות אמיניות מסועפות שרשרת (ל- לאוסין, ל- איזולאוסין, ל- ואלין) המצמצמות את בלאי השריר הנגרם בעקבות פעילות גופנית עצימה. נטילת BCAA לפני ותוך כדי פעילות גופנית עצימה מעודדת את סינטזת החלבון ותורמת להתאוששות טובה יותר של רקמת השריר. יש ליטול BCAA על קיבה ריקה, כ 4-6 כמוסות לכל שעת אימון, רק בימים בהם אתה מתאמן. לקריאה על BCAA: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=180&ArticleID=269&sng=1 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר