תוסף תזונה אומגה 3

שלום לך הדר, הייתי מבקשת את חוות דעתך לגבי התוסף אומגה 3 ["אלספה"]. קראתי שרצוי לקחתו יחד עם אספירין. האם זה מומלץ? אני נוטלת אספירין [מינון נמוך] פעם ביום, לפיכך גם את האומגה 3 אני נוטלת פעם ביום. בנוסף אני גם לוקחת מדי יום כדור Q10. אני בת 61, סכרתית ומטופלת בגלוקופז'. מודה לך על תשובתך.

הילית שלום, אני שמחה לשמוע שאת דואגת לבריאותך ומקפידה על נטילת תוספי תזונה טבעיים. חשוב לי להדגיש שיש לעשות הפרדה של שעתיים לפחות בין נטילת תרופות כימיות (אספירין, גלוקופאז') לבין נטילת תוספי תזונה טבעיים (אומגה 3, Q10) על מנת שלא יפריעו לספיגה אחד של השני. אני לא מכירה את ההמלצה על לקיחת אומגה 3 יחד עם אספירין. אומגה 3 בין יתר תכונותיו הטובות חשוב לשמירה על הלב וכלי הדם המינון המומלץ של אומגה 3 עבורך הוא לפחות 600 מ"ג של חומרים פעילים (DHA+EPA), אינני יודעת מהו המינון שאת נוטלת ועל כן אין ביכולתי להשיב לך האם כמוסה אחת היא מספיקה. בנוסף, כיוון שגלוקופאז' עלול להוריד את רמת הויטמין B12 בדם, יש לנטר באופן קבוע, על ידי בדיקות דם את רמות ה-B12 בגוף. במידה וערכיהן נמוכים מ-400 יש להוסיף ויטמין B12 למציצה מתחת ללשון. כמו כן,חשוב להקפיד על תזונה נכונה. יש להעדיף צריכת פחמימות מורכבות (קמח מלא, אורז מלא, קינואה, כוסמת וכו' ) על פני פחמימות פשוטות (אורז לבן, קמח לבן) כיוון שפחמימות מורכבות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך יותר (אינדקס גליקמי הוא המהירות בה עולה רמות הסוכר בדם). מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך גורם לעליה איטית של הסוכר בדם ולתחושת שובע הנמשכת זמן רב. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה גורם לעליה חדה ברמת הסוכר בדם. לקבלת תפריט אישי ומסודר אשר יסייע לאזן את רמות הסוכר ולקבלת רשימת מזונת בעלי אינדקס גליקמי נמוך , ניתן לפנות לדיאטנית דרך קופת חולים. מומלץ לבצע פעילות גופנית באופן סדיר לפחות 4 פעמים בשבוע ולשתות הרבה מים. לקריאה על B12 למציצה מתחת ללשון: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 לקריאת מאמר על קואנזים Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 הרבה בריאות ושבוע מצוין, הדר

הדר היקרה, המון תודות על תשובתך המפורטת והחיונית. אגב, אני נוטלת גם תוסף B12 [במציצה]. יום טוב!