שבר מאמץ

יש לי שבר מאמץ שמעתי שאני צריך לאכול יותר סידן. רמת הסידן הממומלצת לאדם ביום היא 1000 מ"ג אני בדרך כלל אוכל ביום במקרה הטוב חצי מזה ואולי קצת יותר. האם כדאי לי לקחת כדורי סידן ואם כן מאיזה סוג?

ישראל שלום, אני בהחלט ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא סידן, מגנזיום + D. סידן הוא המינרל העיקרי בגוף המשמש לבריאות העצמות ומהווה כ 90% בעצמות ובשיניים. כמו כן גם מגנזיום חשוב ליצירת עצמות וכ 70% ממנו נמצא בעצמות. ויטמין D חיוני לספיגת הסידן מהמעי. יש ליטול 4 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן חשוב מאוד לתת מנוחה לרגל ולנסות להימנע כמה שניתן מפעילות גופנית מאומצת. לקריאה על סידן, מגנזיום + D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=233&sng=1 הרבה בריאות וסוף שבוע נעים, הדר

שכחתי לציין אני בן 19 זה עדיין טוב בשבילי יש לי שבר מאמץ מדרגה 1-2 הכי נמוך

ישראל שלום, סידן, מגנזיום +D בהחלט מתאים גם לגיל 19, על אחת כמה וכמה אם אינך צורך מספיק סידן מהמזון. הרבה בריאות ושבוע טוב, הדר