כאבי בטן

שלום, אני בן 33 וסובל כבר כמה שנים מכאבי בטן ויציאות לא טובות (תכופות ורכות). לפני עשר שנים עשיתי בדיקות גסטרו וכולם יצאו תקינות. בשנה האחרונה המצב החמיר והתפתחה גם שלפוחית רגיזה. התחלתי לחקור בנושא וגיליתי שאם אני אוכל גרעינים בערב, יום למחרת אני מרגיש טוב (יציאה אחת ביום ויש שיפור גם בשלפוחית [אני לוקח כדור לשלפוחית רגיזה]). אני מניח שיש לי מחסור באחד הויטמינים שיש בגרעינים וזה גורם לי להרגיש לא טוב. הנחה נוספת היא שמדובר במחסור באבץ כיוון שקראתי על כך באינטרנט והתופעות של מחסור באבץ מתאימות לי (אכילת מצות ופיתות גורמות לירידה באבץ וזה גורם אצלי לשילשולים). שאלותיי הן: האם באמת מדובר באבץ שחסר לי בגוף או מדובר בויטמין אחר? האם אני צריך לבדוק מה גורם לבריחת האבץ (בהנחה שמדובר באבץ) מהגוף או שזה דבר טבעי? האם מומלץ לי לקחת תוסף תזונה המכיל אבץ כמו כלציום וכו'? תודה מראש, דודו