בעיית עצירות קשה

שלום רב! שמי חגית בת 26 בריאה בדרך כלל אך יש לי בעית עצירות שאני סובלת ממנה די הרבה אני שותה הרבה מים וזה לא עוזר לי עקב העצירות יש נפיחות בבטן וכאבי בטןשלא נותנים לי מנוח בבקשה עיזרו לי איך אוכל לפתור זאת ללא כדורים משלשלים שהתמכר אליהם??

לחגית שלום לא ברור לי אם זאת עצירות שאת סובלת שנים או עצירות חדש ה , מעשית דרך הפורום כלכלה רבת שארית( פירות וירקות טריים וכן לקנות פסיליום בעכל חנות טבע אם אין שיפור פני לרופא משפחה