חוצתה פולית ומיץ טבעי

שלום פרופ׳ אני בשבוע 4 + 6 להריון. אני נוטלת ויטמינים מהמארז הריון של אלטמן. כל כדור במארז מכיל גם 400 מק״ג חומצה פולית. אני קוראת כעת על החשיבות הרבה בנטילת חומצה פולית בשלבים אלו של ההריון. האם זה מספיק או שעלי ליטול כדור נפרד המכיל רק חומצה פולית? שאלה נוספת - האם מותר לשלות מיץ טבעי מדוכני מיצים? תודה לך על התשובות

אני ממליץ על מינון של 800 מיקרוגרם ליום. את יכולה להמשיך עם מארז ההריון של אלטמן ולהוסיף עוד כדור של חומצה פולית 400 מיקרוגרם.