שומנים בדם

אני בת 35,בריאה לא מעשנת ולא נותלת שום תרופות. תשובות לבדיקות הדם שלי הן: כולסטרול הכללי 188 סוכר96 כולסטרול הטוב 36.3 כולסטרול הרע93.4 שומנים בדם 289. השאר הכל בסדר. שאלתי היא: האם הכולסטרול הטוב נמוך בגלל שהשומנים בדם גבוהים? ומה את ממליצה לי לאכול כדי להעלות את הכולסטורל הטוב? תודה, יעל.