עוד טיפ לחורף (ולא רק) וגם לאלו החוששים מחיסונים

לויטמין D השפעה רבה על מערכת החיסון. מחקרים של השנים האחרונות הראו כי הוא עשוי לתרום להגנה מפני שפעת, זיהומים ויראליים אחרים של מערכת הנשימה ואף שחפת. הרמה המומלצת (בבדיקת דם) היא לפחות 30-40 ננוגרם למיליליטר. מסתבר שלמעלה מ 50% מהאוכלוסיה סובלים מחוסר בויטמין זה. מאחר והמקור העיקרי לויטמין D היא חשיפה לשמש הרי רמתו יורדת עוד יותר בתקופת החורף, מה שתורם להעלאת התחלואה בתקופה זו. מלבד החשיפה לשמש ניתן לקבלו ממזון (בעיקר דגי ים שמנים) ומתוספים בצורת טיפות או כמוסות. במידה ומתגלה חוסר מומלץ למבוגרים ובעיקר לקשישים לצרוך תוסף במינון של 1000-2000 יחידות ויטמין D ביום. להלן שני מחקרים שפורסמו ב 2010 המדגישים את חשיבותו במניעת זיהומים. מחקר ביפאן בילדי בית ספר שטופלו במהלך החורף עם ויטמין (1200 יחידות ליום) הראה ירידה של 40% בתחלואה בשפעת בהשוואה לילדים שלא טופלו בויטמין. במחקר זה לא נכללה קבוצת ילדים שחוסנו נגד שפעת. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962 מחקר בקרב בוגרים בריאים בדק במהלך החורף תחלואה בזיהומים ויראליים חריפים במערכת הנשימה וכמו כן את רמת ויטמין D (למעשה מרכיב ביניים בסינטזה של הויטמין הפעיל) בדמם של הנבדקים. נמצא כי כאשר רמת הויטמין היתה ברכוז של 38 או יותר ננוגרם למיליליטר היתה ירידה של כ 50% בתחלואה כתוצאה מזיהומים במערכת הנשימה, בהשוואה לנבדקים עם רמת ויטמין נמוכה מ 38 נ"ג/מ"ל.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20559424