שאלה לגבי הצטננות ומניעתה

שלום ד"ר, יש לי 2 שאלות בנושא הנ"ל. 1. בחודשי החורף אני נוטה להצטנן הרבה. האם יש צעדים קונקרטיים שיכולים להפחית ואף למנוע לחלוטין את ההצטננויות האלו, שגוזלות לי ימי עבודה רבים ופוגעים בבריאות שלי? 2. קיים בשוק תרסיס לאף בשם "דיפנס", הטוען שבמחקרים קליניים הוכח כי ע"י שינוי רמת ה-pH בדרכי הנשימה העליונות הוא מקשה על התפתחות וירוסים ובכך יכול למנוע הצטננות בתחילתה. מה דעתך המקצועית על כך, לרבות מנגנון פעולה זה? תודה רבה, רון.