הפסקת עישון - השמנה כתוצאה מהפסקה עישון

אני שוקל להפסיק לעשן, וקראתי במאמר על הפסקת עישון והשמנה ( כאן - http://www.quit-smoke.co.il/articles/%D7%90%D7%99%D7%9A_%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%9E%D7%A0%D7%A2_%D7%9E%D7%94%D7%A9%D7%9E%D7%A0%D7%94_%D7%91%D7%96%D7%9E%D7%9F_%D7%92%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%94_%D7%9E%D7%A2%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F), האם יש לכם המלצות משלכם כיצד למנוע השמנה? אני מאוד חושש מהתהליך, ורוצה לבדוק את כל היכוונים.