איך שורדים את הימים הראשונים?

שלום רב. אני בת 24 ועישנתי מזה 10 שנים, חפיסה ביום. אתמול, ב - 28.02, הפסקתי לעשן בעזרת הצ'מפיקס והסדנה שאליה אני הולכת פעם בשבוע. חוץ מכל התופעות הלוואי שיש לי מהצ'מפיקס, אני בקושי שורדת את היום מבלי להדליק את הסיגריה. שאלתי היא כזאת, כמה זמן בערך גופי ידרוש נירוטין? והאם אני יכולה לעשות משהו על מנת להקל על הרצון העז לעשן?או איכשהו להפסיק לחשוב על זה? (כי אני סופרת שעות שאני לא מעשנת) בתודה רבה מראש, מרינה

מומלץ לקריאה: "הדרך הקלה להפסק לעשן" מאת אלן קאר . שינוי התפיסה לגבי הצורך לעשן. מומלץ בחום.

לצערי הרב, קראתי את אלן קאר, 3 פעמים, והאמת היא שהוא לא עזר לי בכלל. יתרה מזו, לאחר שקראתי את ספרו בפעם הראשונה, התחלתי לעשן הרבה יותר מהרגיל. בכל מקרה תודה על העצה

תודה רבה. עזרתה מאוד