תופעות

עליך לשנות את תזונתך להרבות באכילת סיבים תזונתיים המצויים בפחמימו מורכבות - הנממצאות בקמח מלא חיטה מלאה שיפון דגנים מלאים פירות וירקות לשתות ליטר וחצי ביום מיצי פירות יכולים לעזור גם פעילות גופנית ויכול להעזר במוצרים של סיבים טבעיים מרוכזים כמו נורמקלס או בנפייבר בהצלחה