בעיות שינה

נכנסתי לתקופת מעבר ובין הסימנים בעיות של שינה חמורות. יש פעמים שעירנית ויש פעמים רבות שרוצה לישון אך לא מצליחה להירדם ולא בגלל מחשבות או משבר. יש למישהו פיתרון יעיל? רצוי משהו טבעי תודה מראש

ענבל יקרה, כאישה בגיל המעבר, וגם כמורה ליוגה, אני רוצה להמליץ בחום על תרגול יוגה סדיר. מציעה לך לחפש באיזור שבו את מתגוררת מורה ליוגה, אפשרי יוגה נשית, אבל רצוי יוגה שקטה ולא משהו מאוד אקטיבי. אני מפנה אותך לבלוג שכתבתי ממש אתמול בנושא: http://tamar-yoga.com/site/index.asp?depart_id=150465&h=2 והפניה למאמר שכתבתי: http://www.tamar-yoga.com/150465/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%95%D7%92 בהצלחה! תמר