סויה - מינונים מומלצים

היפסקתי שימוש בהורמונים לאחר 9 שנים, וחזרתי לסבול מגלי חום. קראתי שאכילת סויה עשויה להועיל, ונישנוש פולי סויה חלוטים אפילו טעימה לי מאוד, אלא שלאילו כמויות מותר להגיע? 100 גרם פולים נטו (לאחר הסרת מהתרמילים) מידי יום היא מינון סביר? יצויין שלמעט ממרח "גבינה" מסויה איני משתמשת במוצרי סויה אחרים. מה הגבולות ואיך נכון לחשב אותם? בתודה מראש

מציעה לך לשאול גם בפורום תזונה קלינית .....