שאלה לגבי פריצת דיסק

שלום יש לי פריצת דיסק גדולה בחוליה l4-5 אני כמעט 3 חודשים בבית ומצבי לאט משתפר טפו טפו עם דיקור סיני ופלדנקרייז, מאוד רוצה לשחות הבעיה שפעם אחת הלכתי לשחות שחיתי שחיית גב חתירה ואחרי זה קצת החמיר מצבי, האם יש מקום להתייעץ אם מישהו בתחום לגבי איך לשחות שחיית גב במצבי אולי אפילו לשים מצוף מתחת לגב ולהניע רק את הרגליים?