מצוקה!

הי אני בת 30 נשואה אמא לילדה , בהיריון. נסיבות החיים שלי בשלב זה לא משהו. לאחרונה חוויתי מוות במשפחה ונמצאת בזוגיות לא תומכת כאשר במהלך שנים עברה טלטלות אלימות מילולית ובגידות וקשיים כלכליים. עם הזמן הפכתי לאדם מאוד פסימי ששונא את החיים. לאחרונה אני לא מוצאת סיפוק בכלום ומחשבות על כך כי החיים לא ממש שווים את המאמץ שלי . אני שונאת את כל העולם. לא מסוגלת להנות משום דבר. לאחרונה החלטתי לנתק קשר עם ידיד טוב שהקשר גלש לכיוונים רומנטיים. התלות שלי בקשר הפחידה אותי . אבל הניתוק תרם לחולשה והעייפות מהחיים. אני ממש לא מצליחה למצוא סיפוק בשום דבר. אני מנסה לצאת מזה אבל לא מצליחה להבא את עצמי להפוך את המצב. מחשבות שלי כל הזמן שליליות וחרדתיות. לא מאמינה שאני אוכל להתגבר ואני חוששת שבסוף כל הדבר הזה יכריע אותי. יש ימים שאני לא מצליחה לצאת ממיטה ורק החיוך של הקטנה שלי והחובה לטפל בה גורמות לי לרצות לחייך אבל מעבר לזה אין כלום. איך יוצאים ממצב כזה? האם יש רשימה של דברים לעשות שיכולה לעזור לצאת מהמצב?

מירי שלום, צר לי מאוד לשמוע על המצב הקשה בו את נמצאת. לאחרונה את עברת מספר משברים לא פשוטים: מוות במשפחה, אלימות מצד בן הזוג, ניתוק הקשר עם חבר. כל אחד מהמצבים לפני עצמו דורש כוחות חזקים על מנת להתמודד וכאשר האירועים מצטברים הדבר מאוד מקשה עוד יותר. עם זאת, את מנסה לשרות ויש לך בת מקסימה שמחזיקה אותך וגורמת לך לרצות להמשיך. כדי להתמודד עם משברים אני נעזרים במשאבים הפנימיים שלנו כגון, כוחות אישיים, חוזקות ובמשאבים חיצוניים למשל, משפחה תומכת, חברים קרובים, אנשי מקצוע. בנוסף, אפשר ללמוד דרכי התמודדות חדשות ויעילות על ידי ניסיון אישי או מתוך ניסיונם של אחרים. זאת ועוד, חשוב למלא את חייך בעיסוקים משמעותיים עבורך שמחזקים את רוחך וגורמים לך לתחושת סיפוק והנאה. חזקי ואמצי, אשמח לענות על שאלות נוספות, אני כאן בשבילך,  ד''ר אירנה נתנאל Ph.D פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT  "מיינד קליניק" מרכז לטיפול מתקדמים שד' דוד המלך 1 תל אביב 03-6962733