דיכאון

לפני כחודש סבלתי מדיכאון, לא ישנתי טוב, לא אכלתיובכיתי המון, עזרתי לעצמי לבד וב"ה יצאתי ממצבי, לפני מס' ימים שוב פעם אני לא יכול לישון לילות שלמים גלי חום עוברים בגופי אם כי מצב הרוח שלי סביר. האם חזרתי לדיכאון? האם גלי החום שעוברים בגופי צריכים טיפול? האם ניתן לצאת גם מזה ללא תרופות? איך?

ינאי שלום, במצבים קלים עד בינוניים ניתן לטפל ללא תרופות. טיפול התנהגותי - קוגניטיבי CBT מאוד עוזר. בנוסף, הרפיות של שרירים ונשימות מאוד עוזרות להתמודד עם גלי חום. אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,  ד''ר אירנה נתנאל Ph.D פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT  "מיינד קליניק" מרכז לטיפול מתקדמים שד' דוד המלך 1 תל אביב 03-6962733

ינאי שלום, אני מקווה שתוכל להעזר בעצות של ד"ר נתנאל, נשמע שזאת תקופה לא קלה בשבילך. נשמע שאתה מכיר כבר תסמינים שמדליקים נורות אדומות והיית רוצה להיות בטוח, לטפל נכון ולהביא את עצמך לחוף מבטחים של תחושות הדכאון. מעבר לטיפול נכון ומתאים, רציתי לספר לך על אתר סה"ר- סיוע והקשבה ברשת (הכתובת למטה). בכל לילה בין תשע לחצות ניתן להכנס לצ'אט האישי ולדבר עם מתנדב על מה שמציק. לפעמים בתקופות יותר רגישות זה יכול לעזור, להיות תמיכה ואוזן קשבת ומקום קצת לפרוק ולהתמודד. שתעבור התקופה הקרובה בקלות, תשמור על עצמך, ותזכור שאתה תמיד מוזמן, מתנדבת סה"ר www.sahar.org.il

ינאי שלום, אני מקווה שתוכל להעזר בעצות של ד"ר נתנאל, נשמע שזאת תקופה לא קלה בשבילך. נשמע שאתה מכיר כבר תסמינים שמדליקים נורות אדומות והיית רוצה להיות בטוח, לטפל נכון ולהביא את עצמך לחוף מבטחים של תחושות הדכאון. מעבר לטיפול נכון ומתאים, רציתי לספר לך על אתר סה"ר- סיוע והקשבה ברשת (הכתובת למטה). בכל לילה בין תשע לחצות ניתן להכנס לצ'אט האישי ולדבר עם מתנדב על מה שמציק. לפעמים בתקופות יותר רגישות זה יכול לעזור, להיות תמיכה ואוזן קשבת ומקום קצת לפרוק ולהתמודד. שתעבור התקופה הקרובה בקלות, תשמור על עצמך, ותזכור שאתה תמיד מוזמן, מתנדבת סה"ר www.sahar.org.il