גדילה איטית

אני בת 15 והגבוה שלי נמוך מאוד הלכתי לכל מיני בדיקות שייעצו לי איך לעזור לי לגבוה יותר... רציתי לשאול אם באמת יש שיטות לעזור לגבוה מהר יותר? הגובה שלי הוא : 1.46 ואני לא גבהתי במך המון זמן!! ייעצו לי לשתות חלב לשחק כדורסל לשחות לישון מוקדם? זה באמת עוזר? אני מאוד רוצה לגבוה....