גדילה בגובה

היי,אני נער בן 16 ששוקל 51 ק"ג בקושי והגובה שלי 1.64 מטר בקושי. אני רוצה לגבוה בגובה וגם במשקל אני מנסה לאכול ולעלות במסת שרירים ושומן אך לא מצליח,אני מתאמן זה חודש במכשיר חיטוב AB KING PRO ושבע רצון מהתפתחות השרירים בבטן. אני רוצה לעסוק בריצה אך שמעתי שבריצה מאבדים קלוריות וזה ההפך ממה שאני רוצה אך גם בריצה מפתחים סיבולת לב-ריאה שזה גם דבר טוב,הם אני צודק? אז לעסוק בריצה אן לא במצבי? תנו לי טיפים והצעות איך לגדול ולעלות במשקל. בתודה..מראש