כדורי ברזל בהריון

שלום, האם יש בעיה עם נטילת כדור ברזל ואכילת מוצרי חלב לאחר מכן במהלך ההריון? אני נוטלת את הכדור על קיבה ריקה בבוקר יחד עם מיץ תפוזים (הבנתי שויטמין C סופג את הברזל בצורה טובה יותר), ולאחר מכן אוכלת א.בוקר חלבית. האם עלי לשנות תפריט? תודה רבה

אכן כך. מוצרי חלב אכן מפריעים לספיגת ברזל. לכן, באופן כללי תזונה מגוונת שעשירה במזונות שמכילים הרבה ברזל היא ההמלצה הטובה ביותר. לעומת זאת, כשנוטלים תוסף תזונתי המכיל ברזל אפשר להקפיד להימנע משילוב עם מוצרי חלב וכך להגביר את ספיגת התוסף בגוף. שלוש דרכים להגביר את ספיגת הברזל: 1. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל ולכן רצוי לשלב בזמן הארוחה מזונות עשירים בוויטמין C (פלפל גמבה אדום, עגבנייה, קיווי, גויאבה, מיץ לימון, מיץ תפוזים ועוד) 2. להימנע מצריכת מזונות/משקאות המעכבים ספיגת ברזל עם הארוחה או בסמוך לארוחה: למשל קפה, תה, קולה, סיבים תזונתיים 3. לצרוך מזונות מגוונים שעשירים בברזל: ירקות ועלים ירוקים כהים, קטניות (שעועית לבנה, עדשים), קינואה, שמרי בירה, פירות יבשים, צימוקים, אפרסמון, אגוזים, שקדים וזרעים.

הי גני כדי לאכול כ 30-60 דקות לאחר לקיחת הברזל ואז אין חשיבות לסוג המזון , לקיחת ברזל עם מיץ תפוזים הנה טובה כי החומצה במיץ מגבירה את הספיגה בהצלחה ד"ר ינון חזן מומחה בגניקולוגיה מילדות ואולטרסאונד סקירת מערכות, שקיפות עורפית, תלת מימד, מי שפיר אתר: www.genikolog3.info טלפון לקביעת תורים 0544931738 ניתן להשאיר הודעה