חישוב מועד הביוץ ע"י מדידת חום הגוף

מהי השיטה המומלצת לחישוב זמן הביוץ? (מזה 12 שנים לקחתי גלולות ולפני כ 4 חודשים הפסקתי) אני מנסה לחשב לפי 14 יום מתחילת המחזור אך יש לי בעיה לדעת את מס ימי המחזור המדוייק היות ולפני תחילתו יש לי הפרשות (חום כהה) במשך יום/יומיים ורק אח"כ הדימום עצמו. מתי מתחילה הספירה בעצם? כיצד עובדת השיטה של מדידת חום? מתי מתחילים למדוד (אחרי הדימום, לפני), מתי מודדים (בוקר,ערב), האם ההבדלים בחום הגוף משמעותיים כשמגיע הביוץ? האם מד חום דיגיטלי מתאים? תודה ויום טוב, נועה.