לקיחת תוסף תזונה Q10

שלום, ראיתי בקבוצות/פורומים שונים המלצה לתוסף Q10. אשמח לדעת למה זה עוזר? למי כדאי לקחת? ומהו מינון מומלץ ליום?

ואו, תודה רבה ד"ר על התגובה, פוסט מאוד מפורט! אהבתי. לגבי מינון נניח של 600 מ"ג, אם לוקחים יובקוונול אז צריך 100 מ"ג? כי הבנתי שזה חזק פי 6 (לפחות לפי מה שרשום). ושאלה נוספת לניצול המומנטום:) , האם יש פוסט/מאמר טוב שמפרט על DHEA ויעילותו והאם אכן זה מומלץ לנשים 40+ עם רזרבה נמוכה.

לגבי Q10, יש כמובן הרבה חברות (סולגאר,אלטמן,סופהרב,נוטרי קאר...), האם יש משהו שצריך לשים לב ברכיבים מלבד המ"ג לפני שקונים?