דיכאון

אני מטופל מזה 4 חודשים בתרופות נגד דיכאון . התחלתי עם ציפרלקס ולאחר חודש עברתי לסיבלטה . אני עדין נימצא בדיכאון וחוסר הנאה מהחיים הרגילים מטופל גם ע"י פסיכולוגית קוגנטיבית כבר 4 פגישות מה עלי לעשות בשביל לצאת מהמצב הזה כבר .

שלום רב, ארבעה חודשים הם אכן זמן רב. ההיתי שוקל תוספת תרופות לחיזוק, וכן התייחסות פסיכולוגית גם לחלק הרגשי ולא רק הקוגניטיבי. כמו כן יש לבדוק שהתרופות שאתה מקבל הן במינון הנכון. דבר עם הפסיכיאטר.י בברכה, ד"ר אילן טל www.drtal.co.il

מדע האושר מכיר כבר שנים בעובדה שלא מספיק לפוגג את הדיכאון. יש צורך לעזור לנפגע מדיכאון לחוות שוב מצבים של אושר, של הנאה, של סיפוק, הרגשה טובה ואפילו שמחה. מומלץ להתעמל כל יום. אין צורך ללכת למכון כושר. אפשר לבצע תרגילים פשוטים או אפילו עבודות פיזיות כמו שטיפת הבית או המכונית. הנה ההמלצות של מרפאת מאיו: http://www.mayoclinic.com/health/depression-and-exercise/MH00043 מומלץ להוסיף לשיגרה היומית לפחות פעילות מהנה אחת. אחד הדברים שעובדים (ואף אחד לא יודע למה) זה עיסוי כפות הרגליים. אפשר להקדיש לעיסוי כמה דקות בבוקר וגם בערב. עוד תרגיל שעובד זה חיוך. אפשר בעזרת האצבעות להעלות את זוויות הפה כלפי מעלה ולהחזיק כך כמה שניות. ניסו את זה על חולי דיכאון עם עיפרון בתוך הפה. חיוך אמיתי, כמובן, יותר טוב. חיוך בדרך לאושר מקצר את הדרך אריאנה