בקשר למלטונין כעזרה לשינה

שלום יש לי בעיה להירדם בשעות הלילה המקובלות כדי לקום רעננה לעבודה. השעון שלי עכשיו הוא כזה שאני עירה בלילה ויושנת בבקרים. אני רוצה לשנות את זה כדי לישון בשעות נורמליות ושמעתי שיש תרופה שנקראת מלטונין שעוזרת לזה. האם אני צריכה לפנות לפסיכיאטר כדי שייתן לי מירשם?

מלטונין מאד יכול להתאים לך, כיוון שהוא אכן עוזר לסדר את השעון הביולוגי. לא צריך פסיכיאטר, כיוון שזו לא נחשבת תרופה אלא תוסף מזון. כלומר לא צריך מרשם. חשוב לקנות ממקור בדוק, כי יש המון חברות שמייצרות את זה ולא תמיד החומר הפעיל יעיל מספיק. צריך להקפיד לקחת את זה כ- 6 שעות לפני שיא השינה, בד"כ מקובל לקחת ב- 18:00.