בעיות שינה

אני נוטל ציפרלקס מזה 3שבועות בערב. ובמינונים הולכים ומופחתים טרנקסל בלילה 10 מג, לקראת הפסקה הדרגתית , נוטל תרופה זו כחודש וחצי. וכל זאת בעקבות חרדות ודכאון קל שהתפתח אצלי וכנראה גרם לבעיות השינה במהלך השלושה חודשים האחרונים. אני גם נוטל כדור שינה בלילה בעקבות קושי לישון, בשבוע האחרון אני מצליח לישון עם כדור השינה 3שעות ולאחר מכן מתקשה להרדם עד הבוקר, מה יכולות להיות הסיבות וכיצד לצאת מהמעגל הזה. תודה מראש על התשובה וחג שמח.

רן שלום, יכולות להיות לכך מספר סיבות: 1. הורדת מינון הטרנקסל גורם לעוררות יתר. 2. התרגלות לכדור השינה- ולכן הוא כבר לא משפיע. 3. הרגלי שינה פגומים- שינה או אפילו נימנום קל מאד בשעות אחה"צ או הערב יכול לפגוע קשות בשנת הלילה. אם לא יחול שיפור בשינה בימים הקרובים, למרות שמירה על הרגלי שינה טובים (סעיף 3....) אפשר לשקול הוספת רמרון, שהוא כדור נוגד דיכאון שעוזר לשינה ואין אליו התרגלות.