בעיות שינה

שלום רב, אני כבן 26. אני סדטודנט באוניברסיטה, ובשבועיים האחרונים אני לא מצליח להירדם, למרות שאני עייף, לפני 3-4 בלילה. אני קם כמעט כל בוקר ללימודים, וגם שישנתי 3 או 4 שעות אני עדיין למחרת נרדם שוב בסביבות השעות האלה של הלילה, למרות שישנתי מעט. אני מרגיש חולשה ותשישות פיזית בכל הגוף. הדבר גם מקשה עלי מאד ללמוד. אני רוצה לציין שבשנתיים האחרונות אני סובל מדכאון מסוים. אני אמנם מתפקד-לומד, עובד וכו', אבל אני מודע לכך וגם אובחנתי בעניין שמצבי הנפשי השתנה. מה אני יכול לעשות על מנת לשפר את הרגלי השינה שלי? בקרוב תתחלנה לי תקופה של בחינות ואני חושש שהדבר יהיה לרעתי, ואני לא יודע כיצד אני יכול לסייע לעצמי. האם כדאי לקחת כדורים? אם כן איזה? כדורים להפגת מתח וחרדה או כדורי שינה?עם מרשם או בלי מרשם? לא נטלתי מעולם כדורי מסוגים כאלו. הייתי בעבר בטיפול נפשי, אולם כרגע אני לא יכול לקיים זאת שוב מסיבות שונות, וגם לא בטוח שהדבר יעזור. אני לא בטוח אם הגורם לנדודי השינה הוא כתוצאה ממצב נפשי או אחר. אודה לעצתך.

לניר שלום רב, הפרעות שינה יכולות להיות חלק ממצב דיכאוני בו אתה נצמא לפי דבריך. הייתי מציעה לך לפנות לפיכיאטר כדי לאבחן את מצבך ולקבל טיפול תרופתי, כנראה נגד דיכאון, אשר ישפר בין היתר גם את השינה. בברכה, דר' י. בייטלמן