אחרי צריבת דיסק l5-s1

שלום רב, לפני כעשרה ימים עברתי הליך ניתוחי של צריבת דיסק לבעייה של בלט דיסק l5-s1 ולחץ על שורש העצב (מצד ימין - הכאבים ברגל ימין). כרגע אני מרגישה שהכאב לא עבר, אולי קצת "זז" מהכאב בעכוז ולאורך הרגל מאחור עד הברך, לאיזורים שסביב זה - מקדימה ובצידי הרגל. רציתי לשאול - 1.האם כדאי להתחיל תרגילי פיזיותרפיה מתאימים? (ניסיתי כחודשיים לפני הניתוח, ולא עזר, אולי אנסה אצל פיזיותרפיסט אחר) 2. האם טיפול בהידרותרפיה מתאים? 3. האם מתאים לשחות, ובאיזה סגנון? תודה תמר