כאבי גב והקרנות לרגליים

נפגעתי בצבא בגב בעקבות הרמת משקל כבד ומאז המצב הולך ומדרדר. בתחילה כאב לי רק הגב התחתון ולאט לאט החלו הקרנות לשתי הרגליים (קודם לשמאל ואח"כ לימין). עשיתי CT וגם שתי בדיקות MRI ונמצאו 3 בלטי דיסק ב - L3/L4 , L4/L5 וב - L5/S1. הייתי כבר אצל מספר מומחי עמוד שדרה ואורטופדים ורציתי לדעת האם יכול להיות שהכאבים הקשים שיש לי (קושי בישיבה,עמידה ואפילו שכיבה) יכולים להיגרם בעקבות בלטים? אני לאחרונה איני מצליח להירדם מכאבים בלילות ופוחד שהמצב יתדרדר. אשמח לשמוע עצות מה עלי לעשות וגם באילו תנוחות טוב לגב להיות כדי שאוכל לישון טוב יותר? תודה רבה ובתקווה לבריאות , ליבנה