המטומה בירך כתוצאה מנפילה

שלום לפני 4 ימים החלקתי במדרגות וחטפתי מכה רצינית בירך, באותו יום ביצעתי צילומים ואין שבר או סדק, האבחנה היא המטומה. המקום התנפח מאד מאד, בינתיים הנפיחות ירדה מעט אבל עדיין מאד נפוח, גם כל האזור כמעט שחור משטפי דם. מה שמטריד אותי זה הכאב, אני לא יודעת אם לשכב או לשבת או ללכת, האם אמטיה חמה זה טוב או קומפרס קר? אולי איזשהו טיפול אלטרנטיבי יקדם את הריפוי. אני בת 60. ביקרתי לפני יומיים אצל רופא המשפחהבוהוא אמר זה יעבור בתוך שבוע עד שבועיים... אין לי סבלנות, אולי אפשר לקבל עצה. תודה