חומצה פולית ובי 12 חסר עודף מה עושים

הפסקתי לפני חודש בדיוק נטילת מולטיויטמין לנשים לאחר שנה שלמה )אני אוכלת רע מאוד, לא מקבלת כלום מהמזון( עשיתי בדיקות דם 4 ימים אחרי הפסקת הכדורים (לא יודעת אם זה מספיק זמן, ראיתי בגוגל שצריך 10 ימים כדי שהתוסף לט ישפיע על הבדיקה) והכל יצא די תקין, כולל b12 שיצא 400 וחומצה פולית שיצאה מעל 40. )שזה לא גבוה מדי?( מיד לאחר ההפסקה (איזה יומיים שלושה) הופיעו לי נימולים וזרמים כאלה מהברכיים מטה, למשך משהו כמו שבוע וחלפו מאליהם עד אתמול. בגלל שהבדיקות דם היו תקינות חשבתי שזה מלחץ ועזבתי את זה. אתמול החלו שוב ממש זרמים כאלה כמו אחרי הירדמות של ברכיים וזרועות בצורה יותר מפושטת והתחלתי לפחד האם זה מהפסקת המולטיויטמין, האם יכול להיות שבתוך חודש אחד הידללו לגמרי מאגרי הb12 או החומצה הפולית שהיו תקינים בבדיקה עם הפסקת התוסף כך שאלו תופעות הלוואי? או האם ייתכן שהרמה העודפת של החומצה הפולית בעצם העידה על מחסור חריף בb12 למרות שהרמה שלו כפי שנמדדה באותה בדיקת דם הייתה 400? אני אציין שבחודש האחרון הייתי כמעט 3 שבועות עם איזה וירוס בטן חריף שבגינו כמעט לא יכלתי לאכול כלום ומה שאכלתי יצא, אז אולי זה גרם לצניחה של הויטמינים? הצילו