סובל משברי מאמץ

איתי שלום כתוצאה מאימון מוגזם של חמור לפני צבא גרמתי לעצמי לשברי מאמץ דרגה 2 ברגל ימין (ירך) ולדלקת בקרסול (טנו סינוביטיס) יש לי 4 חודשים עד לגיוס שבהם אני רוצה להשתקם ולהתגייס בריא, בכושר ומורגל למאמצים. קראתי את המאמר על שברי מאמץ שהוסיפו את הקישור שלו בפורום http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=286 מאמר מעולה דרך אגב, לימד אותי כמה דברים חשובים. השאלה שלי היא האם בזמן שיש לי שברי מאמץ אני יכול לחזק את שרירי הרגל ואת הקרסול בתרגילים המופיעים במאמר מבלי שזה יפגע בתהליך ההחלמה ? יכול להיות שזה מומלץ ושזו הדרך להחלים ויכול להיות שההיפך. לתשובתך התחלתי לשחות בזמן האחרון ולעשות מתיחות לרגליים פעמיים ביום ואני שם לב שזה עוזר ומפחית את הכאב אם יש לך עוד טיפים או עוד תרגילים שאוכל לעשות כדי להחלים מהר יותר ולא להפצע בעתיד אני מאוד אשמח לשמוע. תודה רבהההה

טעות שלי השברים הם בשוק כעשרה - חמישה עשר ס"מ מעל הקרסול

טעות שלי השברים הם בשוק כעשרה - חמישה עשר ס"מ מעל הקרסול

גל שלום הימנעות מריצה ומנוחה יחסית יפתרו את הבעיה. אין מניעה מפעילות כגון רכיבה על אפניים ושחיה, כולל תרגולים למיניהם בחדר כושר. בהצלחה