קרע בסחוס ופעילות ספורטיבית

היי השאלה שלי היא: לפני כשנה נפגעתי בתאונת עבודה ושברתי את ברך ימין , והפגיעה העיקרית בנוסף היא שיש לי קרע בסחוס בברך הזו כתוצאה מהנפילה , אני מאוד רוצה להירשם לחדר כושר כדי להפחות במשקל, אולם איני יודעת מה מותר לי לעשות ומה לא, הדבר היחיד שהבנתי מהאורטופד שהליכה לא מומלצת במקרה הנ"ל מפני שבהליכה מופעל לחץ ישיר על הברך, האם תוכל לומר לי איזה פעילות מותרת לי במקרהשלי?

אתי שלום אני מניח שאין שום בעיה לבצע פעילות כגון רכיבה על אפניים ושחיה במידה ואין לך כאבים מיוחדים אז ניתן גם לבצע הליכות ואפילו ריצות קלות בהצלחה