מתיחה (?!) של השריר ביד

אני ללמה זה קרה, אבל הסיכום הוא שהרמתי שלשום הרבה יותר מדי משקולות.. באותו יום ניסיתי לעשות קצת מתיחות בזמנים שיכולתי כדי לא יתפסו השרירים בידיים, אבל למחרת קמתי עם כאבים נוראיים בשריר של יד שמאל.. אני כמעט לא מסוגל לישר את היד. השריר עצמו מאוד כואב במגע, וגם החיבור עם האמה. מה יכול להיות שקרה לי, ומה כדאי לעשות?

אשר שלום מנוחה של כמה ימים בודאי ותפתור את הבעיה בהצלחה