חימום לפני ספורט
דיון מתוך פורום פגיעות ספורט ומפרקים
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני נוהג לרוץ במסלול מסוים ללא בעיות. באחד הימים הקרים האחרונים (15 מעלות..), יצאתי לריצה ללא כל חמום. אחרי כמאה מטרים ברך שמאל התחיל לכאוב נאלצתי להפסיק ולחזור הביתה. כשהתקרבתי הביתה אפשר להגיד שצלעתי יותר מאשר הלכתי.... עכשיו הכל בסדר. שאלתי: כשאומרים חימום הכוונה להמריץ לב ראה או יש משהו מיוחד שצריך לעשות לטובת המפרקים? תודה רבה.
חימום לפני האימון משמעותו הפעלת השרירים בטווח התנועה הרגיל, ללא מתיחות במאמץ הדרגתי ולא להתחיל מייד בריצה מהירה
מנהל פורום פגיעות ספורט ומפרקים
