חשש לקרע-מותר להמשיך ספורט?

היי דוקטור, אני בת 16 ולפני חודשים הייתה לי תת פריקה בברך. אני בפנימיה צבאית ולכן אני מרבה לרוץ. לאחר התקרית פניתי לאורטופד שיבחן ואמר שהכל בסדר ואני יכולה להמשיך בפעילות. המשכתי והכאבים החמירו. עשיתי מנוחה של חודש והמשכתי לרוץ אך הכאבים חזרו. הלכתי לאורטופד אחר שאבחן שכנראה יש לי קרע ברצועת MPFL ושחיקת סחוס והפנה אותי לMRI. יקח עוד הרבה זמן עד שאעשה mri. מה אוכל לעשות בכדי לשמור על כושר (ריצה קלה, אופנים, שחיה ועוד)?

שלום רב , הייתי מציע להימנע בשלב זה מפעילות מאומצת, פרט לתרגילי בטן ופלג גוף עליון