קרע בשריר השוק

שלום רב אני בת 34 ,בריאה בדרך כלל, לא ספורטאית.לפני חודש בזמן תחילת תנועה הרגשתי כאב חזק ולא יכולתי לדרוך על הרגל, לאחר 3 ימים הופעה כחול בכל השוק. לאחר שבוע חזרתי לשגרה יום יומית אבל צלעתי. לפני שבוע עוד פעם הרגשתי כאב חזק וכל הסיפור חזר. לא עשיתי תנועות חדות או משהו. זה פשוט קורה ברגע שאני רוצה להתחיל בתנועת הליכה. עשיתי US -קרע בשריר 4 ס"מ. השאלה מה עושים כדי למנוע פעמים הבאות? תורים לאורתופד רחוקים ואני לא רוצה לפספס את הזמן שאפשר לשפר את מצבי ולא לגרום להחמרה ופגיעה כרונית. תודה

לילך שלום, קרעים בשרירי השוק (שריר הגסטרוקנמיוס בעיקר)בהחלט יכולים לגרום כאבים ומוגבלות. לרוב הסימפטומים חולפים ספונטנית ללא צורך בטיפול ניתוחי. ממליץ חזרה הדרגתית לפעילות, וביצוע פיזיותרפיה . לגבי פעילות גופנית,ממליץ להימנע מהפעלת עומסים על הרגל עד להחלמה.