חזרה לריצה לאחר קריעת שריר

קרעתי שריר המחבר את הירך הקדמית לאגן ( ברח לי שמו) האורטופד המליץ על חודשיים מנוחה ואני לקחתי מקדם בטוח 3 חודשים.כעת רוצה לחזור לכושר ריצה שהיה( 3 פעמים בשבוע.7-12 קמ) .מהי הדרך הנכונה?

שלום רב, הדרך הטובה ביותר היא לחזור לפעילות גופנית בהדרגה. נראה כי לקחת מספיק זמן מנוחה ואתה יכול לחזור לפעילות. בכל מקרה אני ממליץ שתעשה תוכנית מסודרת עם מדריך כושר מוסמך - לבנות סולם מאמצים מתאים. בהצלחה, ד"ר גיל אייל