פגיעה בברך ואימון בחדר כושר

ליפני מס' שנים נחבלתי קשות בברך , מאז הברך החלימה לפעמים יש כאבים בבדיקה אצל אורטופד נאמר לי שיש שחיקת סחוס קלה ושמומלץ להתאמן השאלה מה אסור לעשות בחדר הכושר ? מכשירים יעודיים לפשיטת ברך כפיפת ברך ומקרבים ומרחיקים של הירך אפשרי? להשתמש יש הגבלת משקל? על איזה שריר מומלץ לעבוד כדי לשפר את המצב , ומימה להימנע ? אודה לתשובתך

דביר, בעקרון כאבים מידי פעם לא צריכים להדאיג אין מניעה מתרגילים מסויימים ובלבד שלא תעמיס יותר מידי על הברך. בברכה ד"ר אלון בורג