שחיקת סחוס בברך אני חושב

שלום, אני מתאמן באומנות לחימה במשך כשנה.ועבדתי בבית במקביל על תנועה דומה לסקוואט לפני שבועיים התחילו לי כאבים בחלק הקדמי של הברך כשאני עולה במדרגות אני מרגיש כאבים חלשים וכשאני מבצע סקוואט. קראתי באיזה מאמר חומר על פציעה בברך ואני חושב שיש לי שחיקת סחוס, אני כבר שבועיים לא מתאמן והכאבים הולכים ומתחלשים מידי יום. יש משהו שאני יכול לעשות בשביל לזרז את התהליך?? תודה

אופיר שלום, שבועיים של כאבים שנחלשים עדיין לא מעידים על שחיקת סחוס. על מנת למנוע את השנות הבעיה יש לחזק את שרירי שריר הארבע ראשי בירך בעיקר את חלקו הפנימי. בברכה, ד"ר אלון בורג