כאבי סחוסים ושרירים

שלום. אני רץ 2-3 פעמים בשבוע, 10 ק"מ כל פעם. אחרי ריצה של 10 ק"מ, מנוחה של כ-3 שעות, ורכיבה על אופנים של 75 ק"מ במסלול משופע בחלקו, אני חש כאבים באזור הברכיים, הסחוס, שרירי השוק והירך כשאני מנסה להניע את הברך. בנוסף אני חש נימול לפרקים באזור הזרועות, קרוב לשורש כף היד. אני מקווה שלא הזקתי או שחקתי משהו באופן בלתי הפיך או גרמתי לדלקת או משהו, מה שכן אני רוצה לדעת, זה מה אני צריך לעשות עכשיו כדי לטפל בזה? (יש לי עוד מרוץ עוד כמה ימים).. בתודה מראש. טל.

טל שלום כאבי שרירים ומפרקים לאחר מאמצים בלתי ניתנים למניעה לחלוטין אבל מצד שני הם אינם גורמים לנזק גופני כל שהוא. הסיבות לנימול באצבעות בזמן הריצה יכולות להיות על רקע עצבי או עקב בעיית כלי דם -גש לרופא המטפל שלך והוא יוכל לכוון אותך לברור מתאים. בהצלחה