דלקת בירכיים ופעילות גופנית

סובל 3 חודשים מכאב עיקרי בירך ימין וכאב חלש יותר בירך שמאל. בU.S נמצאה דלקת דו צדדית. מקשה עלי עלי מאד בהליכה יומית וכאב חזק בשכיבה על צד ימין. פיזיותרפיה לא עזרה. אתופן 600 עוזר אבל רק כשלוקחים אותו. הרופא חושב כבר על הזרקה. האם יש דרך לטפל בבעיה זו ולהימנע מהזרקה ? האם אפשר לעבור לשחייה במקום הליכה יומית? בתודה מראש אבי בן 80