טיפולים שונים למצב בכתף

שלום סובל משילוב של קרעים בגידים ( רוטטור כף ) בשתי הכתפיים + כתף קפואה. כתבת לי שאפשר למצב הזה לעשות תרגילים ביתיים ל  frozen shoulder excercise האם התרגילים לכתף קפואה מתאימים גם למצב של קרעים חלקיים בגידים בסופבסקפולריס והסתיידויות בסופרספינטוס? או שהתרגילים לכתף קפואה יכולים לקרוע אותם? 2. האם לUS טיפולי במרפאה יש יתרון על טיפול ביתי שאעשה לעצמי ב TENS + בלייזר ? לא קל לי כרגע להגיע למרפאה בגלל בעיה רפואית משמעותית נוספת אבל אם ל US יש יתרון אז אתאמץ ללכת למרפאה. אם זה לא מהותי אז אנסה לשפר את המצב עם TENS ולייזר בבית תודה