דלקת בכתף הקדמית יד שמאל

בס״ד למומחה שלום. בימים האחרונים התחילה לי מין תחושת צביטה בגיד בכתף שמאל (האספקט האנטרולטראלי, שעובד בהרמה של היד קדימה ומעל הראש…) בתרגיל שכיבות סמיכה (אני עובד כשהמרפקים צמודים לבטן ולא פתוחים לצדדים, כך שאין מרווח בינם לבין הגוף ויש עומס על כתף קדמית) לא הקדשתי לכך חשיבות, אך התופעה לא חלפה ואף התפתחה לי דלקת במקום - כאבים בעיקר בהרמה של היד מעל גובה הכתף ונקישות כואבות מהגיד… רציתי לשאול - האם יש להפסיק כול מאמץ כרגע? מה בנוגע לתרגיל מתח? תוך כמה זמן ניתן לחזור לפעילות? ואולי ניתן לבצע תרגילי משקולות שיבודדו את האיזור וכך להמשיך להתאמן? בתודה מראש