טנדינוזיס בברך חייב עזרה

שלום דוקטור כבר מעל חצי שנה יש לי כאבי באזור הפיקה מתחת ומעל עשיתי בדיקת אולטראסאונד ויצא טנדינוזיס קל בפטלה ובקוואדריספס הפציעה נגרמה כנראה מפעילות גופנית, כרגע אני לא רץ השאלה מה זה אומר ואיך מטפלים בזה והאם יש סיכוי שאני יחיה עם זה לנצח? המטרה לחזור לספורט ללא כאב