כאבים בברך

שלום רב! קצת רקע: אני חייל בן 21 ביחידה קרבית (מה שאומר הרבה כושר, בלי תזונה הכי טובה ולא יותר מדי שעות שינה) מתאמן לריצות ארוכות, עומד בערך על 30 ק"מ כרגע, לפני כחודש וחצי לאחר ריצה בים החל כאב בחלק החיצוני של ברך שמאל לאחר בדיקה אצל הרופא הוא קרא לזה "דלקת ספורטאים" אמר לי לשכב יומיים עם קרח ולחזור להתאמן, כמובן שהדבר לא היה אפשרי וביקרתי שוב וקיבלתי כדורים אנטי דלקתיים, בהתחלה שבועיים אתופן ואז שבוע איבופן המצב השתפר מאוד וחזרתי לרוץ, הבעיה ברגע שאני עובר את ה4 ק"מ הכאב מתחיל לחזור מה אפשר לעשות? תודה מראש!

הראל שלום ניראה לי שמדובר ב- ITB Syndrom אתה יכול לקרוא על זה ברשת בהצלחה