ספורט בהריון

שלום, אני בת 30 בהריוון בשבוע 15. עקב אנמיה, דופק המנוחה שלי הוא 100. לאיזה דופק מותר לי להגיע באימון? קראתי שלא מומלץ לעבור 75% מהדופק באימון לפני ההריון, אבל אפילו דופק המנוחה שלי גבוה מכך... האם אינני יכולה לבצע פעילות ספורטיבית בהריון כל עוד האנמיה נמשכת ודופק המנוחה לא יורד?

שגית היות ואני מדריכה לספורט ראשית צריך לבדוק דופק מנוחה 3 ימים ולאחר מכן לבצע חישוב עפ"י נוסחא מהו דופק מרבי. שנית, השאלה אם דופק המנוחה שלך תמיד היה 100 ? ואם את מתאמנת באופן קבוע? הייתי ממליצה לפנות לפורום ספורט . ברמת אימון נמוכה דופק מטרה הינו 145 היות ויש לך אנמיה תתייעצי לבטחון בריאות

לליאת שלום. המלצתי הינה קודם כל לפני שאת עושה איזשהו ספורט בהריון,יש לתקן האנמיה.דבר שני הספורט המומלץ בהריון הוא או הליכה בקצב מתון או שחיה.הסיבות שיש לך עובר קטן המתפתח וזקוק לכל טיפת חמצן ואנרגיה שאת יכולה לספק לו על מנת שיתפתח בצורה המקסימלית.לשריריך תוכלי לדאוג לאחר הלידה !. בברכה.