תזונה טבעונית + כמה ימים בין קיום יחסי מין

שלום, שתי שאלות ברשותכם: 1. האם תזונה טבעונית מומלצת לנשים בהריון? חוץ מבי12, ברזל וחומצה פולית - מה עוד עלול להיות חסר? 2. אשתי אחרי הפלה נדחית לפני 4 חודשים, מחזור הופיע 3 פעמים מאז. אנחנו מנסים שוב פעם כבר 3 חודשים אך ללא הצלחה. מה טווח הזמן האידאלי לחכות בין קיום יחסי מין בשביל למקסם את כמות הזרע, אך בלי לפספס את הביוץ? תודה