חומצה פולית

שלום. ברצוני להיכנס להריון. שמעתי כי רצוי לקחת חומצה פולית לפני הריון. איזו כמות מומלץ לקחת והאם זה צריך להיות בסמוך לאוכל? האם חשוב להקפיד על לקיחת כדור באופן יומיומי (שעה קבועה ?) או שאין צורך להקפיד על כל יום ממש? לאילו דברים כדאי לשים לב ולהקפיד ומה פחות חשוב? תודה רבה.

שלום טל חומצה פולית מומלצת כ-3 חודשים לפני ההריון ולפחות חודש לפני. המנה המומלצת הינה 400 מיקורגרם אך יש שנותנים 800 מיקרוגרם או אף 5 מיליגרם (מסיבות שונות ומגוונות המצריכות זאת). לא ידועה השפעה לרעה על נטילה ממושכת של הרמות הגבוהות. חשוב להקפיד על נטילה יומית, השעה אינה חשובה. אין חשיבות מיוחדת לסמיכות לאוכל. בהצלחה.