חומצה פולית לפני הריון 5 מ"ג או 0.4 מ"ג?

שלום, אני בת 30 מכננת הרין בעוד 3 חודשים. בבדיקות הדם נמצא שלא חסר לי אף ויטמין והכל בטווח המתאים. רופא המשפחה רשם לי חומצה פולית (ולא ציין את הכמות). הרוקח נתן לי חומצה פולית של 5 מ"ג וכל דף ההוראות כתוב שלא מומךץ ליטול את התורפה בהריון, לפני הריון ובכלל בגיל הפוריות. קראתי באינטרנט שמומלץ ליטול 0.4 מ"ג. מה עלי לעשות? תודה רבה מרא

ליטול 0.4 מג אם את בריאה לחלוטין