נדודי שינה קשים בהריון

שלום, אני בשבוע ה8. סובלת מנדודי שינה קשים. אני נרדמת, לאחר מכן מתעוררת בלילה ולא מצליחה להרדם. כך כל יום. אני עייפה ומותשת כל היום. לא יודעת מה לעשות. אמרו לי שייתכן ויש קשה בן זה שהפסקתי לעשן.יש משהו שאפשר לעשות בנוגע לנדודי השינה? אני כבר לא מתפקדת ואני יודעת שאסור לקחת תרופות.

אנא גשי ליעוץ ממש לא צריך להיות ככה בדרך כלל העיפות הרבה מובילה לשינה בשעה מוקדמת